یاما چیست
در مراحل هشت گانه یوگا، یاما عبارت است از (محدود کردن یا کنترل کردن خویشتن )یاما اولین بعد یا رکن از هشت مرحله یوگا میباشد
هفت مرحله یا رکن دیگر یوگا که شامل نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دهرانا، دیانا و سامادی بدون ترقی و کمال در مرحله یاما توسعه و رشد پیدا نمیکند
در سیستم سنتی یوگا (دارشانا) قرار است سفر یوگی با تمرین یاما آغاز شود، زیرا به او کمک می‌کند بر افکار و اعمال همیشگی و تکراری گذشته خود غلبه کند و در مسیر اصلی برای تمرین خودکنترلی (اتما) اخلاقی و درست زندگی کند. و ذهن و بدن را برای آرامش و سامادی ( جذب کامل) آماده می کند.
یاما اصول رفتار اخلاقی فرد در زندگی روزمره در رابطه با دیگران و خودش را تعریف می‌کند به معنای لغوی یاما ((شامل بودن)) یا ((مهار کردن)) است در واقع یوگا اصول خویشتن داری در جامعه را به ما آموزش می‌دهد
هدف غایی یاما تمرین خود کنترلی یا کنترل ذهن و بدن است بدین شکل که خود را از پندار و کردار شیطانی و امیال و هوس‌های زودگذر دور نگه داریم و اندیشه و کردار پاک و عزت مند بماند با توجه به اینکه گرایش‌های انسان بیشتر به سمت امیال شیطانی و دنباله روی از نفس بسیار آسان‌تر آن است خود کنترلی می‌تواند به انسان در پاک زیستن کمک نماید و ذهن و جسم را درگیر مشکلات ناشی از امیال و هوس ها نسازد
در واقع برای بدن و ذهنش قفس و زنجیری نسازد تا ازاد و رها پیشه زندگی کند
برای اینکه بتوانیم یک یوگی باشیم باید بتوانیم 5 قانون را مراعات کنیم
این قوانین عبارتند از
آهیمسا(Ahimsa)
آهیمسا به معنای آسیب نرساندن و عدم خشونت است این اصل از احترام گذاشتن به بدن خود شروع می‌شود و این احترام را باید برای تمامی کائنات در وجودمان پرورش و گسترش بدهیم
اینکه نه به خود آسیب برسانیم و نه به دیگران
اینکه با خود و تمام جهان، تمام موجودات و تمام اشیا مهربان باشیم
اینکه همه را جزیی از وجود خودمان بدانیم و با مهر و شفقت با آن برخورد کنیم به معنای عدم وجود خشونت روحی، جسمی و ذهنی است و این معنای واقعی اهیمسا است
ساتیا(Staya)
ساتیا به معنای صداقت و راستگویی است
در ماها بهاراتا گفته شده است حقیقت را بگو آنچه را بگو که خوشایند است اما حقیقتی را نگو که ناخوشایند است دروغی را نگو که خوشایند است مذهب این است بنابراین حقیقت برهانی است که با استفاده از ۵ حس به دست می‌آید
یوگا شاسترا می‌گوید وقتی ذهن و عقل در قضاوتشان هم عقیده‌اند حقیقت است دانش حقیقی است ساتیا یعنی اینکه انسان در اندیشه سخن و عمل پیرو حقیقت باشد انکه دروغ می‌گوید زهرا آلودتر از یک مار است استخوان ندارد پس می‌تواند هر طور که دوست دارد بچرخد و باید کنترل شود وگرنه نمی‌توان دانست چه زمانی از حقیقت منحرف می‌شود
آستیا(Asteya)
آستیا به این معناست که فقط طالب آن چیزی باشی که برای گذراندن زندگی ضروری است و جمع آوری بیش از آن حرص و طمع محسوب می‌شود
حسرت خوردن نسبت به داشته‌های دیگران گناهی بزرگ است و همانند دزدی محسوب می‌شود مال و ثروت تا اندازه‌ای که از دیگران بی‌نیازت کنند کافیست و بقیه باریست اضافی بر دوش
دزدی نکردن نه فقط در موارد مالی کاربرد دارد اینکه بدون اجازه کسی چیزی را برداری نیز در زمره دزدی و خیانت در امانت محسوب می‌شود
می‌توان کم کاری کم فروشی و بسیاری از موارد دیگر را در این مورد تسری دارد
آنکه کارمند است و در حال مراجعه ارباب رجوع کار شخصی انجام دهد در حال دزدی کردن است آنکه کاری را به عهده اش گذاشتند دارد کم کاری می‌کند در حال دزدی کردن است این نکات ظریف را با دقت نظر گرفت به شناخت رسید و از زندگی زدود
برهماچاریا(Brahmachrya)
برهماچاریا به معنای پاکدامنی یا اعتدال در رابطه جنسی است بدون تردید سکس از هدف‌های زندگی برای بقا و تولید نسل است اما زیاده‌روی در آن موجب زیان های جبران ناپذیری خواهد شد حتی در رابطه با زن و شوهر نیز مورد صدق می‌کند یعنی به اندازه باشد نه آنچنان کم که رابطه عاطفی از هم گسیخته شود و نه آنچنان زیاد که انسجام بین بدن و ذهن از بین برود
میزان انرژی که هنگام ارتباط جنسی از دست می‌رود بسیار زیاد است و بدن نیز باید دوباره این انرژی از دست رفته را جبران کند و این فشار زیادی بر روی ارگان‌های بدن برای بازسازی این انرژی وارد خواهد کرد
آپاری گراها(Aparigrha)
آپاری گراها به معنای زیادی نخواستن یا نگرفتن هدیه و پیشکشی ست
انسانی که در زندگی دچار بیماری زیاد خواهی می‌شود از آرامش و سلامت روانی دور می‌گردد
برای زندگی به اندازه کافیست تا بتوانی سرپناه و خوراک و پوشاک خود را فراهم کنیم اما اگر این بیماری درون وجودت لانه کند تمام زندگیت را فدای یک لذت غیر ضروری خواهی کرد و موهبت یک زندگی آرام را از دست خواهی داد زیرا تو نه تنها نخواهی توانست از دارائیت استفاده کنی کرد بلکه همانند یک نگهبان همیشه باید مواظب مال و اموالت باشی و حتی لذت یک همنشینی ساده با خانواده و دوستان را از دست خواهی داد